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20 Minuten • 520 kcal • 32 g Protein • Tags: Vegetarisch, Meal-Prep
Bunt, sättigend und in 20 Minuten auf dem Tisch: Quinoa, Kichererbsen, knackiges Gemüse und ein Joghurt-Zitronen-Dressing. Ideal zum Vorbereiten für zwei Tage.
25 Minuten • 460 kcal • 35 g Protein • Tags: Low-Carb, Abendessen
Saftiger Lachs mit Zitronen-Brokkoli auf einem Blech gegart. Wenig Aufwand, maximaler Geschmack – und die Küche bleibt sauber.
5 Minuten + Kühlzeit • 380 kcal • 18 g Protein • Tags: Frühstück, Schnell
Haferflocken, Skyr und Beeren werden abends vorbereitet. Morgens wartet ein cremiges, proteinreiches Frühstück ganz ohne Hektik.
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„Schnell, lecker, gesund – genau was ich gesucht habe.“
Laura Becker, Köln
„Die Nährwertangaben helfen mir beim Tracking.“
Markus Wagner, Stuttgart
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