Gesunde Rezepte, klare Prinzipien, dein individuelles Wochenmenü im Abo
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Gesunde Rezepte, klare Prinzipien, dein individuelles Wochenmenü im Abo

Alltagstauglich, wissenschaftlich fundiert und auf deinen Geschmack personalisiert. LumenWelle Ernährung verbindet Genuss und Struktur – für Fortschritt, der bleibt.

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  • Personalisierung
  • Evidenzbasiert
  • Alltagstauglich

Unsere drei Säulen

Rezepte

Über 600 ausgewählte, gesunde Rezepte für jeden Tag – klar beschrieben, schnell umsetzbar und mit Nährwertangaben. Von 10-Minuten-Frühstück bis Meal-Prep für die Woche.

Ernährungsprinzipien

Klar strukturierte, wissenschaftlich fundierte Leitlinien ohne Dogmen. Verständlich erklärt, praxistauglich aufbereitet und flexibel anpassbar an deinen Alltag.

Individuelles Wochenmenü

Wöchentlich ein personalisierter Plan mit automatischer Einkaufsliste. Ziele, Allergien und Vorlieben werden berücksichtigt – inklusive smarter Tauschoptionen.

So funktioniert das Abo

  1. Ernährungsprofil ausfüllen: Intoleranzen & Allergien, Lieblingsküchen und Portionsgrößen angeben.
  2. Ziele & Präferenzen festlegen: Kalorienziel, Proteinfokus, Budget und Küchenaufwand bestimmen.
  3. Individuelles Wochenmenü erhalten: Mit automatischer Einkaufsliste und flexiblen Tauschoptionen.

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Warum LumenWelle

  • Alltagstaugliche Zutaten – in jedem Supermarkt verfügbar
  • Saisonale Inspiration statt Langeweile am Teller
  • Transparente Nährwertangaben je Portion
  • Flexibel anpassbar nach Zeit, Budget und Portionszahl
  • Familienfreundliche Optionen und Meal-Prep-Modus

Fakten: Ø 20–30 Min pro Rezept • Über 85% der Nutzer:innen halten ihre Ziele 8+ Wochen • Zufriedenheitsrate 4,8/5

Erfolge unserer Community

„Endlich ein Plan, der wirklich zu meinem Alltag passt.“

Anna Müller, Berlin

„Die Prinzipien sind klar und ohne Dogmen – genau mein Stil.“

Tobias Richter, Hamburg

„Einkaufsliste und Tauschoptionen sparen mir jede Woche Zeit.“

Julia Schneider, München

Wissenschaftlich fundiert, genussvoll umgesetzt

Unsere Haltung: Genussvolle Balance statt Verbote. Wir übersetzen den Stand der Forschung in klare, alltagstaugliche Entscheidungen – mit Fokus auf Nährstoffdichte, Proteinqualität, Sättigung und Lebensfreude. Transparenz in Zutaten und Berechnung ist für uns selbstverständlich, ebenso wie die Möglichkeit zur Personalisierung. So entsteht ein System, das dich zuverlässig zu deinen Zielen führt und sich zugleich gut anfühlt.

  • Evidenzbasiert
  • Transparenz
  • Personalisierung
  • Nachhaltigkeit

Newsletter & Erstberatung

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